검사·치료·생활관리

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수면, 식사, 운동, 스트레스, 위생까지 면역력에 실제로 영향을 주는 생활습관을 근거와 함께 정리했습니다.

20-20-20 규칙부터 조명·영양·정기검진까지, 눈 피로와 시력 저하를 줄이는 실천법을 정리했습니다.

목 디스크를 예방하는 스트레칭 동작과 횟수, 모니터 높이 등 자세 교정법, 스트레칭 시 피해야 할 동작까지 정리했습니다.

기상 시간 고정, 빛과 온도 조절, 카페인·음주 관리까지 수면의 질을 높이는 실천법을 근거와 함께 정리했습니다.

소금 줄이기, 체중 감량, 유산소 운동 등 혈압을 실제로 낮추는 생활습관을 수치와 함께 정리했습니다.

학교 검진에서 "척추측만 의심" 통지를 받고 놀라시는 부모님이 많습니다. 그런데 정작 무엇을 어떻게 확인해야 하는지는 안내가 짧습니다.

갑상선 결절은 매우 흔하고 대부분 양성입니다. 초음파로 목을 들여다보면 성인 상당수에서 크고 작은 결절이 발견됩니다. 그래서 "혹이 있다"는 말 자체보다 어떤 모양의 혹인지, 얼마나 큰지 가 중요합니다.

아침에 침대에서 내려와 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치 위쪽이 찌릿하게 아팠던 적 있으신가요? 몇 걸음 걸으면 풀리니까 대수롭지 않게 넘기게 됩니다.

건강검진 결과지를 넘기다 "담낭용종 5mm, 추적 관찰 요망"이라는 문구에 눈이 멈춥니다. 아픈 데는 전혀 없었습니다. 용종이라는 말에 대장용종이 떠올라 덜컥 겁이 나는데, 담낭용종은 성격이 조금 다릅니다.